Thomas är coachen som alltid guidar dig framåt på ett tryggt och pedagogiskt sätt. Han har många års erfarenhet som lärare, tränare och ledare och är van att vägleda människor framåt. Thomas är f d tennisspelare på elitnivå och numera utbildad personlig tränare och han brinner lite extra för styrketräning. Vill du ha hjälp med tekniken i de klassiska lyften som mark, bänkpress och benböj så boka in en personlig coachning med Thomas.
Favoritövning inom CrossFit?
“Marklyft! Övningarnas övning; en stenåldersövning som alltid är lika aktuell med sin förmåga att aktivera åtskilliga av kroppens muskler”.
Karin är lagspelaren som under i stort sett hela sitt liv idrottat och tävlat. Hon har bland annat spelat handboll och fotboll och numera spelar hon amerikansk fotboll på elitnivå. Karin tävlar gärna även i CrossFit. Hon är utbildad hälsotränare i Molkom och även utbildad massör. Som coach är Karin grym på att skapa lagkänsla, stärka vår gemenskap bland medlemmarna och på hennes pass ska alla med i mål. Hennes inställning att “inget är omöjligt” smittar gärna av sig till deltagarna på hennes pass. Karin får dig att ständigt utmana dig till max och att alltid fortsätta testa dina gränser.
Ebba är vårt senaste tillskott i CoachTeamet. Med en bakgrund som tävlande inom friidrott under många år så är power och explosivitet något som ligger henne varmt om hjärtat. På Ebbas pass är det hög energi från start och du blir alltid peppad hela vägen fram till mål. Utöver att arbeta som coach hos oss så satsar Ebba själv på CrossFit som sport och hennes mål är att tävla och att ta sig så långt det bara går.
Favoritövning inom CrossFit?
“Back squats! Finns ingen bättre känsla än att lyfta tungt. Klassisk basövning full av power! Förutom starka ben får du även en starkare mage och rygg på köpet. Win-win!”
Moa är coachen som inte lämnar någon oberörd. Det är inte för inte hon även går under namnet “Brölis”. Med en energi som räcker för att belysa en hel stad ser hon till att du som deltagare tar i allt och lite till på varje pass. Moa gillar ordning och reda och brinner även för god teknik och ser till att du både har hög intensitet men också alltid utför övningarna korrekt under passet. Moa spelar amerikansk fotboll på elitnivå utöver sitt jobb som coach hos oss på CrossFit LifeBox.
Favoritövning inom CrossFit?
” Ropeclimbs! Svinkul övning där man jobbar med hela kroppen utan att det märks! “
Mattias är coachen som gärna nördar ner sig i teknik. Han älskar att coacha andra och hans mål är alltid att se till att den där “Aha- känslan” infinner sig hos deltagaren. Mattias är lugn och trygg i sin coachroll och har ett sinne för detaljer. Hans filosofi är att “skynda långsamt och att inte ta genvägar”. Mattias specialitet är olympiska lyft och han coachar våra olypass i boxen. Vill du förbättra din snatch eller clean & jerk ska du boka in personlig coachning med Mattias.
Favoritövning inom CrossFit?
“Snatch! Att bemästra den kräver tid, engagemang och tålamod. Det kräver att du har en bra mobilitet och stabilitet. Likväl explosivitet, styrka och koordination. Övningarnas övning helt enkelt! “
Vi kämpar på och fortsätter nu göra allt vi kan för att rätta oss till de nya restriktionerna för att minska smittspridningen och för att ni ska kunna träna säkert och tryggt hos oss under dessa tider som råder.
Att få röra på sig vet vi alla är viktigt men kanske lite extra viktigt under tider som dessa. Låta endorfinerna flöda, låta musklerna få jobba och få rensa huvudet.
Vi kommer nu att göra följande med start från och med måndag den 23 november:
· Dra ned samtliga WODar till max 7 personer ( + 1 coach ).
· Erbjuda betydligt mer pass! Vi har ju väldigt många pass redan nu (46 st idagsläget ) men fr o m måndag kommer vi att erbjuda hela 64 pass i veckan!! Allt för att så många som möjligt ska kunna få chansen att träna hos oss på ett säkert och tryggt sätt.
· Måndagar, onsdagar, fredagar och söndagar kommer det att vara en timmes pass som vanligt. Tisdagar, torsdagar och lördagar kommer det att vara ett stort antal 30 min pass under hela dagen ( här är det även inlagt 15 min paus mellan passen ).
· Märka upp 7 träningsytor i golvet på WODytan för er som ska delta på passet. Här finns den utrustning ni behöver för dagens WOD. Detta för att undvika onödigt spring i boxen. Här finns också en uppsättning av torkpapper, rengöringsspray för varje person. Viktplattor kommer att flyttas så de finns inom räckhåll från er ”ruta”.
· Fortsätta med vårt ”sluss-system” så att vi alltid är få som vistas i boxen samtidigt. Alltid ingång bakvägen, där coachen öppnar ytterdörren när gruppen innan har hunnit lämna via ACTIC-entren. Inga grupper kommer därmed att mötas.
· Open box och WODytan kommer att avgränsas tydligt så det blir 2 separata, uppdelade ytor. Open box kommer att ha 3 platser då det är pågående pass på WODytan. All utrustning för open box kommer att finnas i närheten. När det inte är pass så kommer det finnas 8 open box platser totalt/timme.
· Erbjuda dagens HemmaWOD i SugarWOD som självklart också kan reggas. Ett perfekt sätt att hålla i gång träningen för er som inte kan/vill ta er till boxen nu. Eller för er som vill mixa och ibland komma till oss och ibland välja att köra hemma.
· Erbjuda briefing och genomgång av dagens WOD och hemma WOD i vår privata FaceBookgrupp ( crossfitlifebox medlemmar heter den så gå med i den om du inte redan gjort det ).
· Erbjuda dagens WOD som partially loaded. En hemma variant för dig som kanske har lite träningsredskap där hemma.
Ja, vi gör nu allt vad vi kan för att klara denna tid. Tufft läge för oss som också står inför en flytt som vi satsat allt på!
Sedan vill vi passa på att säga att vi är oerhört tacksamma för all pepp och den uppbackning vi fått de senaste dagarna av er medlemmar!Det är guld värt för oss att ni väljer att stanna kvar hos oss under dessa tuffa tider, även ni som inte kommer till boxen och tränar lika aktivt nu. Ni kommer för evigt att ha en guldstjärna på himlen!
Vill ju ha en box att komma tillbaka till när detta är över! Vi vill kunna ha kvar våra grymma coacher.
För det kommer komma ljusare tider. När vi får hänga, kramas, highfivea, dricka kaffe och svettas tillsammans som tidigare.
Men nu måste vi hjälpas åt och rida ut stormen tillsammans!
Vi välkomnar er till Karlstads största träningsanläggning med fokus på funktionell träning.
Hela 1300 kvm inomhusyta och 1500 kvm utomhusyta för träning. Hos oss finns också en övervåning på ca 150 kvm med träningsredskap och maskiner, mobilitetsdel, en härlig lounge, mötesrum och behandlingsrum.
Du hittar även fräscha omklädningsrum med dusch och skåp för förvaring.
Anläggningen rymmer hela 3 träningsytor varav en av dessa är en konstgräsyta på 230 kvm. Hos oss hittar du bland annat: 3 stora gymnastikriggar från Kraftmark, airassaultbikes, Concept 2 roddmaskiner och all övrig CrossFitutrustning du kan tänka dig.
Här finns även en open box yta för egen träning samt ytterligare en träningsdel på vårt övervåning.
I receptionen finns en shop och möjlighet att kunna köpa både dryck och nyttigare snacks.
Ett stenkast i från anläggningen ligger Vänern och intill den hittar du fina löpssträckor som skapar möjlighet till fantastisk utomhusträning.
Hos oss på CrossFit LifeBox är vi 4 heltidsanställda coacher samt 3 coacher som jobbar deltid. Vi kommer att erbjuda mellan 50 – 70 coachledda träningspass i veckan där deltagarantalet är max 12 personer. Detta för att alla våra medlemmar ska få personlig coachning vid varje träningstillfälle och för att vi vill se till att våra kunder når sina mål och får resultat av sin träning.
Utöver våra ordinarie träningspass jobbar vi även med personlig crossfitcoachning, crossfit för barn, tonåringar samt för seniorer.
Vi jobbar även med friskvård för företag och kan där skräddarsy lösningar för just ert företag och era behov.
En anläggning full av möjligheter där evidensbaserad träning ligger i fokus. Här tränar vi smart och för livet under ledning av våra grymma coacher.
Linda driver CrossFit LifeBox tillsammans med Anders och brinner lite extra för livsstilsförändringar. Att få människor att förändra sina liv till det bättre, få en mer hälsosam livsstil och att få dem att att nå sina mål är det hon älskar allra mest med sitt arbete. Linda har arbetat med friskvård och hälsa sedan 2004 och är bland annat utbildad hälsoterapeut, har universitetsexamen i idrottsvetenskap, psykologi och pedagogik och är certifierad coach inom motiverande samtal.
Linda lägger stor vikt vid gemenskapen inom CrossFit. Som coach är hon engagerad och ser till att alla blir sedda och utmanar sig. Hon gillar när det är drag och skapar god stämning på passen.
CrossFit Level 1 Coach, Spartan kettlebell utbildning. Olympiska lyft genom Ulf Stillman, f d förbundskapten i tyngdlyftningsförbundet.
Favoritövning inom CrossFit?
“Thrusters är den ultimata övningen. Här involverar du flera muskelgrupper samtidigt och får upp pulsen ordentligt under tiden”.
Anders är headcoach hos oss på CrossFit LifeBox. och driver boxen tillsammans med Linda. Anders mantra är och har alltid varit “träna smartare, inte mera!” Anders coachfilosofi handlar mycket om att deltagarna ska få ut mesta möjliga av sin träning på den tiden de spenderar hos oss. Hur kan man göra en övning jobbigare för att få ut mera av den? Hur kan jag öka min intensitet? På Anders pass får du alltid med dig mycket teori bakom övningarna, varför vi tränar som vi gör och vad de olika övningar är bra för.
Anders har en bakgrund som fotbollspelare och spelade många år i div 1 efter avslutat fotbllsgymnasium. Han är utbildad STAC elittränare och certifierad speed, agility & quickness coach och har bland annat varit fystränare för Färjestad BKs A-lag.
CrossFit Level 1 och Level 2, CrossFit Endurance coach. Carl Paoli gymnastic course.
Favoritövning inom CrossFit?
” Ringdips är en favorit. En grym övning när man gör den rätt”
